nie jem

Dariusz, żeby nie przesadzać to powiem że jest... całkiem zawodowo hehe konkret forma. Bardzo mi się podoba. Dobrze że zaczeliście temat aerobów, bo ja robie rano przed szamką jeszcze i dopiero po aero wracam i pije białko i jem śniadanie. Zależy mi bardzo na masie, więc chyba zaczne tak jak mówisz, po lekkim porannym posiłku .Będę wpadać, [...]

Na redukcji moja stawka kaloryczna pzeważnie jest większa niz przy masie i często wynosi nawet ponad 8 tys kcal,wiąże się to z tym że trening jest intensywniejszy,dochodza ćwiczenia aerobowe,jedzenie jest bardzo jakościowe i nie zdażają mi się wtedy wpadki dietetyczne,jem mniej odżywek a więcej normalnych posiłków które pochłaniają więcej energii [...]

Witam cie Piotrze i mam pytanie czy mógłbym dorzucić do diety olej ryżowy ,pytam bo obecnie używam oleju z pestek winogron i jak jem ryż z kurczakiem bądź kaszę to ciężko mi sie je tak na sucho czy mógłbym dorzucić do tego jakiś sos albo warzywa zeby się nie zalać tłuszczem ???? Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-03-04 23:01:14

Po treningu jem głównie rybę, czy filet z kurczaka, węgli typu makaron, mąka, ryż, niech nie je w ilościach porównywalnych do tych sprzed treningu. :)

Itak nie dostarczam. Jem góra 1500kcal dziennie

mysle ze trening mam dobry - układał mi go trener jakiś czas temu. diety strikte ułożonej nie mam ale żywie się racjonalnie z uwzględniemiem nadwyżki kalorii, ograniczeniem cukrów do minimum (dawniej żarłem słodycze bez opamiętania), - ja mam diete na mase. nie stosuje diety na poziom teścia. ale tak pokrótce to jem dużo mięsa, jaja, płatki [...]

za bardzo nie rozumiem z czym masz problem, masz za duzo białka np utnik pierś kurczaka zamaist 200g daj 150, czy mniej twarogu. nie wiem po co Ci te 7 posiłków jest, dla mnie gruba przesada, ja mam 4 a i tak nieraz brakuje czasu by je zrobić i zjeść. Przed snem nie jemy, ostatni posiłek minimum to godzinę przed położeniem się spać, u mnie np to [...]

szkoda juz slow na te nieszczesne jajka ja jem mniej bo nie przepadam zbytnio.

Można powiedzieć że tu jest 6 posiłków bo przygotowanie drugiego ,,posiłku" zajmuje mi około 30 sek. (wsypać orzechy i śliwki do pojemnika ;]) A co do ww na noc, czytałem żeby nie jeść węgli na noc bo podczas spania organizm ich nie wykorzysta i zostaną odłożone w postaci tłuszczu ale dietetykiem nie jestem więc jeśli posiadacie większą wiedzę ode [...]

wiem wiem miałam dzisiaj wrzucić zdjęcia sylwetki, ale dzień zleciał a ja wciąż odkładałam na później więc jutro po siłowni się postaram pstryknąć ogólnie trochę ,nie trzymam sie diety , a raczej bardzo mam duże odchylenia, ale to co na plus to jem częściej niż kiedyś te dwa posiłki i przeważnie teraz jest to 5-6 posiłków dzisiaj był dzień bez [...]

Czyli co po prostu za mało jem i temu nie mam energii oraz problemy ze snem od kiedy zacząłem trenować ?? Więc czemu pomimo deficytu waga praktycznie stoi a ostatnie 2 dni poszła w górę. Dziś w aptece dokupiłem witaminy (bodymax żenszeń ) plus gold omega może jakiś witamin mi brakuje. Zmieniony przez - Seerkaza w dniu 2013-09-26 17:37:47 Dodaje [...]

efektów oczywiscie jeszcze nie szukam, ale samopoczucie po zmianie tego co jem o wiele lepsze.

ale za***iście zabawni jesteście. niah niah niah... dużo jem i nie mówcie mi o kurczanapolu i ryżosteron omg poniedziałek kickboxing 1.5 h wtorek klatka brzuch środa plecy barki czwartek kickobxing 1.5h piątek biceps triceps sobota intensywne biegi. sprinty i długodystansowe niedziela zazwyczaj odpoczywam ale często też rowerek w plenerze. dlatego [...]

Dzięki za pomoc, to tak sen jest opanowany, oddzywianie raczej zdrowe tylko ze nic konkretnego czyli jem wszysrtko co zdrowe, ale z tym to sie skeruje na inny dział. A z siłownią to właśnei niechce tak ze wciskac bede na maksa bo to nie potrzebne mi ; p czyli mam stosować to co napisał spaiter, ale mam wykonaywac to codziennie te same ćwiczenai w [...]

Nie wystarczy,tymbardziej ze jak piszesz duzo pracujesz a jesz mizernie...ja jem 4torebki ryzu,250gr platkow,7jajek,800gr piersi,75gr odzywki bialkowej,750gr warzyw plus oliwa...jesli nie masz czasu na dobra diete nie lap sie za saa bo nic Ci to nie da

Nie wiem jak ty to wpychasz w siebie jem co 2 h do pełna nie wiem ile dokładnie tego zjadam ale więcej w siebie nie wepham

Nie lubię jak mi się coś wpiera jeśli wiem, że tak nie jest. CZLOWIEKU, JA CI NIC NIE WPIERAM, TYLKO PATRZE Z INNEJ STRONY ITD.. TE TWOJE NIEDOPOWIEDZENIA SA CELOWE? WIEC POZWOL ZE SAM DOPOWIEM CELOWO! Doszedłem do podobnych gabarytów co Ty nie stosujac tak zaawansowanych metod treningowych. NIE SPODZIEWALEM SIE PO BOLDZIE TAKICH SMIESZNYCH [...]

DELFINKA dziękuje za odpowiedz. Faktycznie może za mało jem bo dość sporo się ruszam. Ale się nie głoduje nigdy tego nie robiłam bo uwielbiam jejsc. Mój cel to nie tylko utrata wagi...choć na początku tak było. Teraz mam coraz większy apetyt na trening i wyniki. Chce wygladac dobrze i być silna dla mojego szkraba, żeby w przyszłości jeszcze jej [...]

Powiem tak, ze po 1 tygodniu brania 5g ed nic nie czulem, myslalem sobie ze kasa wyrzucona w bloto, ale suplement tani, to i pewnie tez dzialanie slabe. Jednak ze szkoda bylo wyrzucac jadlem dalej, i od 2 tygodnia coraz lepiej się rozkręcało, placebo napewno to nie było bo jak już sobie wkrecać coś miałem to to że nic nie działa, ale jak [...]

ja mam taki sam problem mam 17 lat waze 65 kg i mam wzrost 175. mozna powiedziec ze sporo waze ale jestem chudy ;/ i mam bardzo chude rece;/ jem bardzo duzo az sie dziwia wszyscy gdzie to mieszcze. Zamierzam zakupic sobie białko moze to pomoze ale nie wiem. Co wy o tym sadzicie co by mi pomoglo przytyc z 10 kg tak do 75kg